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亚游线路检测工具|姑娘们想要瘦,孩子们想要长聪明,这种鱼要常吃,营养好味道美

时间:2020-01-10 11:36:15   来源 : 俄罗斯转盘游戏

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亚游线路检测工具,多妈最近也在不断的学习营养知识,希望让我家的早餐更营养更丰富。之前有学营养的朋友提醒过我,说我家早餐主食过多,粗粮丰富,但蛋白质摄入不足,也是,很少有肉类,基本上也只靠鸡蛋来提供蛋白质,所以最近我在试着放些鱼或虾,这样可以补充更多的营养,而且虾和鱼肉质都比较鲜嫩,能够补充孩子生长发育所需的营养成份,让孩子们多吃些也有好处。这几天做下来我发现,其实鱼虾这类食材制作起来简单,肉质又嫩,孩子们又爱吃,实在是又方便又省事。今天我来介绍一下这款简单的香煎比目鱼的做法,不管是当早餐还是其它时间食用,都很方便。

【香煎比目鱼】

原料:比目鱼段3块、油茶籽油、盐、生抽酱油、黑胡椒粉、姜片;

制作过程:

1、准备三块比目鱼段,简单用水清洗后,用厨房纸吸去多余的水份;

2、把比目鱼段放在一个容器里,再放进一点点盐、一勺生抽酱油、一小久黑胡椒粉;

3、简单拌均匀,腌制15分钟左右;

4、炒锅上火烧热,放入油茶籽油;

4、把姜片放进去炸香,放姜片的好处一方面除腥去味,另一方面还可以防粘;

5、再把腌制好的比目鱼段放进去,转中小火煎制;

6、煎至两面发黄至熟可以出锅了;

盛出来装在盘中,放在光线好的餐桌上,颜色更漂亮一些,我还搭配了一些焯过水的西兰花,这盘早餐营养丰富热量低,不管是老人还是孩子,又或者是要减肥瘦身的姑娘们,都非常适合。比目鱼肉鲜嫩无小刺,也很适合小孩子们吃,我家俩女儿吃的津津有味的,还让我下次多煎一点儿。

关于比目鱼的介绍:比目鱼富含蛋白质、维生素a、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素b6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分dha,经常食用可增强智力。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助降低血中胆固醇,增强体质。

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